환류산 고통에 대한 유용한 통찰력
산성 환류보다 더 나쁜 것은 거의 없다.
산성 역류로 인한 극도의 연소와 고통으로 제정신을 잃고 있는 듯한 느낌을 받을 수도 있다.
수천 명이 매일 산성 환류의 영향을 받는다.
더 이상 참지 않아도 된다.
그 이유를 알아보려면 계속 읽으세요.
서투른 식습관은 산성 환류를 더 악화시킬 수 있다.
많은 사람들은 많은 음식을 매우 빨리 먹는다.
좋은 영양 선택을 하고 항상 시간을 내어 식사를 하라.
과식을 피하다.
또한 테이블에서 식사 속도를 줄이십시오.
음식을 잘 씹어서 두어 번 물 때마다 포크를 내려놓아라.
쐐기를 사용하여 야간 산성 환류를 완화하십시오.
매트리스를 올릴 수 있을 만큼 튼튼한 것은 무엇이든 적당하다.
예를 들어, 당신은 나무 한 덩어리나 몇 권의 책을 사용할 수 있다.
일부 현대식 침대는 현재 전자제어장치를 통해 올릴 수 있어 큰 도움이 될 수 있다.
어떤 음식들은 우리가 그것들을 먹을 때 산성 역류 현상을 일으킬 수 있다.
몇 가지 흔한 문제 음식은 초콜릿, 술, 패스트푸드, 커피, 차 또는 카페인이 든 음료수다.
감귤류 과일과 다른 산성 농산물도 가능한 원인이다.
특정 유발 요인은 사람마다 다를 수 있기 때문에 어떤 특정 식품이 당신의 산성 환류를 유발하는지 알아내기 위해 실험을 해야 할 것이다.
산성 환류를 피하기 위해 이 모든 음식들을 멀리하라.
식사 후에는 똑바로 서 있어라.
이것은 중력이 당신의 위에 있는 산을 원래 위치에 유지하는데 도움을 줄 수 있게 한다.
앉거나 서 있으면 식도를 안심시킬 수 있다.
미끄러운 느릅나무는 약간의 안도감을 줄 수 있다.
이 녹조에는 미끄러운 느릅나무 껍질이 들어 있어 소화관에 보호막을 제공한다.
그것은 또한 기침이 역류할 수 있는 것을 완화시키는데 도움을 줄 수 있다.
건강식품 매장은 이 제품을 찾기에 가장 좋은 곳이다.
과체중인 사람들은 체중을 줄임으로써 산성 역류를 제거할 수 있다.
가운데에 과체중이 많이 실리면 역류하기 쉽다.
그것은 당신의 위에서 식도로 산을 밀어넣게 할 수 있다.
만약 당신이 해결책을 찾지 못한다면, 산성 역류는 식도에 손상을 줄 수도 있다.
식이요법과 운동은 체중 감량에 도움이 되는 것 외에도 증상을 완화시키는데 도움이 될 것이다.
만약 당신이 산성 역류로 고통 받는다면, 당신은 당신의 방아쇠를 당기는 음식을 확인하고 피할 필요가 있다.
어떤 음식들은 산성 환류를 악화시키는 것으로 알려져 있다.
일부 목록은 알코올, 민트, 마늘, 카페인, 토마토, 페페로니 등이다.
트리거는 사람마다 다르므로 계속해서 문제를 일으키지 않는 아이템을 즐기십시오.
지방이 1톤인 음식은 먹지 마라.
패스트푸드는 피해야 하는 주범 중 하나이다.
식품 라벨을 확인하여 해당 품목의 지방 함량을 확인하십시오.
적당한 수준과 운동 빈도는 산성 환류 완화제에 매우 유익하다.
걷기와 물 에어로빅은 산성 환류를 완화시킬 수 있는 두 가지 저충격 운동이다.
이것은 중력이 음식이 식도로 올라가지 않도록 몸을 똑바로 유지시켜준다.
자루를 치기 전에 몇 시간 안에 식사를 해서는 안 된다.
일단 휴식 상태에 들어가면, 여러분의 몸은 음식을 효율적으로 소화하지 못한다.
취침시간 가까이 식사를 하면 아마도 속쓰림에서 깨어날 것이다.
식후를 기대지 마라.
눕는 것이 소화과정을 방해해 산성 역류를 일으키기 때문이다.
꼿꼿이 서 있는 것은 소화를 돕는다.
눕기 전에 필요한 구체적인 시간은 개인과 마지막 실제 식사 모두에 달려 있다.
산성 환류통증은 심각한 문제다.
초기 증상은 나쁘고, 무시하면 악화될 뿐이다.
넌 그걸 멈추기 위해 필요한 걸 가지고 있어.
여기서 읽은 충고를 사용하여 산성 역류를 제거할 수 있다.
